胖了二十多斤，想减肥有什么办法「女生胖被嫌弃」

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胖了二十多斤，想减肥有什么办法

感谢题主！感谢平台邀请！

对于这个问题，胖了二十斤想减肥有什么办法，生活领域的创作者惜小离用自己的亲身经历告诉大家。

小离身高1.60米，以前是120斤，现在是100斤左右。没有瘦下来的时候，根本体会不到瘦了之后的开心，人的气质也随之改变。大家都觉得减肥是一个难题！甚至是女人一生的事业。其实减肥并不难！

我们不要刻意，有些人为了减肥不吃早餐，或者是纯水果代餐，还有人甚至相信那种三天减十斤的事。这些都很荒唐，非常荒唐！！！伤害健康，得不偿失！没有了健康我们要苗条干什么？

减肥是一个慢工程，就跟你胖起来的时候一样，不是一天就胖的，所以要减也是要慢慢来，心脏不都是一下一下在跳动吗[呲牙]。

小离的做法是:一日三餐必须吃！

早上营养要丰富，鸡蛋一定要吃！牛奶或者粥，最好八点左右。

午餐多样话，不同颜色的蔬菜都要吃一点。红黄绿白等等，少量的鸡肉或者鱼肉。中午一点钟之前吃午餐。

晚餐在下午六点中之前必须完成！这个很重要！！！吃点燕麦粥，或者煮青菜，或者牛奶，六点钟之后就不要吃任何东西了！

水果坚果可以在两餐治疗适当吃点，注意量，千万不要多！

还有运动也很重要，有人说没有时间运动！其实你只要每天有一个小时的散步就可以啦！必须坚持！！！或者晚上八点钟左右在家里做一个动作，很简单几分钟的事:就是把200粒黄豆倒在地上，然后弯腰一粒一粒捡起来。注意膝盖不要打弯！

坚持就是胜利！小离坚持了三个月瘦了20斤！小离的姐姐也用这个办法变瘦了

！现在看起来特别有气质！

这是小离的生活点滴，亲身经历！希望能帮到你！惜小离热爱生活，用文字记录自己的生活点滴，寻找生活中的美！

首先得弄清楚这20多斤是怎么胖的呢，饮食和作息不注意，缺乏锻炼，还是内分泌失调，或者其他的什么原因，我觉得应该先找到原因，对症下药，如果是因为管不住嘴迈不开腿就加强锻炼，少吃，尤其是晚饭不吃，如果饿可以吃点水果代替，我一个亲戚，平常吃饭很清淡，去饭店吃的时候，油大的菜都用水漂一下再吃，我觉得挺不错。若是因为内分泌失调或其他疾病引起，就需要找专业医生看一下，调理好身体，自然就瘦下来。

我说下我自己吧，17年3月份是118斤左右，那会也是刚过完年，胡吃海喝的，现在92斤左右

其实，如果你真的决心减肥的话，只要你不是超级肥胖的那种，哪一种减肥方式都能瘦！

不管是节食还是运动都可以瘦！

问题是：

1.是否下定了决心？

2.是否有毅力管住嘴迈开腿？

3.当有决心和毅力之后再去考虑减肥的方式是否健康！

减肥是很多人关注的问题，目前市面上有很多减肥机构，但是不但昂贵，效果还差强人意，要减肥贵在坚持

① 减肥不能通过不吃饭来进行，这样即使一时瘦了，也会很快反弹回去。要合理饮食，多吃瓜果蔬菜。

② 每天要进行合理的有氧运动例如 慢跑，游泳，健身等，记得贵在坚持。

③ 最好不要去做什么抽脂手术类的治疗，那相当于花钱让别人割肉，对机体伤害太大。那些减肥茶啊，减肥药啊，尽量别吃，是药三分毒。

分享一下我的经历吧！

之前从来没有瘦过，身高增长，体重也在增重，160的身高，体重一度达到120斤，去年特别想瘦下来。

刚开始的方法是节食加运动，中午有段时间吃的就是水煮菜，饭后靠墙站立，晚上不吃饭，还要去运动。这样坚持一段时间之后有点效果就是感觉没活力了？后来就是体重不下降了，而且有时候饿的心慌，所以最后还是会吃饭。

直到去年过年时，真的就是不吃饭完全靠节食，效果很明显，瘦了有两个码;但是随之而来的是身体有问题，各种毛病就来了，最明显的就是精神不振，而且那种瘦是没有美感的，完全就是皮包骨头。后来还因为身体原因去了医院。

再后来就是运动加健康饮食，早上一个水煮鸡蛋，西兰花和粥，上午会吃水果，中午吃面，晚上吃点坚果，保持好心情。

现在体重100多点，也很健康，真切的体会到健康是福。

所以不要急于一时去减肥，身体是本钱。主要是运动控制住嘴，迈开腿。

休了半个月假，长胖了20斤，怎么才能快速减肥

一.首先要控制自己的饮食，但是也要保证营养的摄入，俗话说早上吃好，中午吃饱晚上吃少。

绝对不能不吃饭，这样新陈代谢就会变慢更不会减肥了，另外就是多吃清淡的，控制糖分和脂肪的摄入。

二.增加多的运动量，但是也要适度，不要一开始就做很多运动，肌肉会拉伤，另外就是有氧和无氧运动相结合

三.一定要保证充足的睡眠，在睡眠过程，人的脂肪还是会不断燃烧的。

谢谢邀请，我是蝶变。休了半个月假，为什么能长胖了20斤，我来帮你分析下，休假期间作息不规律，正常的饮食习惯和生活习惯被打乱，摄入的能量比消耗的能量，简单的说你是吃的太杂太多了。想要快速减肥的话，我提供一个减肥食谱供你参考“早餐，一个鸡蛋，一杯奶或稀饭或豆浆配一点小菜。午饭，一点糙米饭或2两小馒头配少盐少油的炒菜一份或去皮水煮鸡肉或牛肉一份或凉拌菜一份，切记只能单独一份菜。晚饭可以稀饭配点小菜或单独凉拌菜或水果一份如苹果，柚子等单独吃西红柿或黄瓜也行。最重要的是尽快恢复正常的生活和饮食习惯。祝你减肥成功！

临近年关，相信这个问题会成为很多人的烦恼，正所谓每逢佳节胖十斤。想象过年回家每个人都会或多或少的胖上那么几斤。那么这个问题大家都不要担心。

过年回家，或者休假难免就会放松自己，让自己暴饮暴食而且还不注意锻炼，所以导致热量不能及时的消耗，堆积在体内，从而产生一层薄薄的脂肪层。也许会在正式工作之后会慢慢的减掉。但是也有一些长期胖的人，那么你就需要进行科学一点的锻炼，不要盲目的依靠节食来减肥。那样只会适得其反。所以短期胖起来的不要怕，正常作息饮食上稍微注意一下就会步入正轨。

如果你要追求更好的身材，那么你就要进行科学的锻炼，需要了解身体的主要肌肉群，了解肌肉走向，进行科学的锻炼，注意饮食，包括碳水的摄取，蛋白质，维生素的适量摄取，加上良好的睡眠，休息什么的才能更好的改变自己的身材。

到此，大家对被女孩嫌胖减肥20斤的解答时否满意，希望被女孩嫌胖减肥20斤的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。