155，95斤，20岁。想减肥，父母总是阻拦，怎么说服他们「女生胖被嫌弃」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于被女孩嫌胖减肥20斤的问题，为大家整理了2个问题被女孩嫌胖减肥20斤的解答内容来自网络整理。

155，95斤，20岁。想减肥，父母总是阻拦，怎么说服他们

你这个身高95不能说胖 也不瘦 毕竟还小 但是你也没必要从饮食上减肥 你可以多锻炼 拉伸 跳绳 说不定还能长点呢 紧实了也就还行这个体重

不要企图让你爸妈主动让你减肥 或者同意你不吃饭 我146斤不吃饭减肥我爸爸都恨不得追着我喂[捂脸]爸妈是这个世界上唯一不嫌弃你得人了 胖瘦都爱 而且他们更在意你健康

你问怎么说服你妈妈：我问一句你为什么要说服你妈，是你妈妈错了吗？你应该好好说服你自己，你这身高体重相当标准我说过不要肓目跟风。
不知道现在有些人怎么了：把减肥当作时尚，肥的减不肥也减，人家有病吃药打针：你也跟着吃药打针去？

减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食+运动，但是还增重了，怎么办

2个月减重20斤，很明显就是通过过度节食来实现的（超级肥胖除外）。

现在控制了饮食，也做了运动，但体重还是增加了，那是因为饮食控制的不够，摄入大于了消耗，所以增重了。

不过这也不奇怪，这就是节食减肥的必经之路和必然的结果。

节食减肥后的复胖这是必然的结果。

2个月减重20斤，这样快速的减重速度必然对饮食进行了严格的限制，简单的来说就是“吃的非常少”。

您说自己后来“也有控制饮食+运动”，这应该是非常诚实的描述。但是为什么体重还是上涨了呢？

可能性的原因有2个：

第一个原因：您所谓的“控制饮食”其实并没有控制的那么好，您已经开始吃的越来越多了。

节食减肥2个月，暴瘦了20斤后，很可能您已经抵挡不住对“美食”的渴望了。

您已经在不由自主的、无法控制的进食了更多的食物。

虽然“控制了饮食”，也做了运动，但是控制的力度远远不够。不管比节食减肥的2个月吃的要多，而且摄入的热量>消耗的热量。

所以，您的体重增长了。

第二个原因：您的基础代谢率下降的非常的多。

节食减肥一个最糟糕的后果就是——基础代谢率下降。

因为过度的节食，为了保证身体的运转，应对这种“能量饥荒”，所以身体启动了生存防御机制。其中的一个方式就是降低基础代谢率——减少热量消耗！

基础代谢率占到热量总消耗的70%，您就知道降低基础代谢率对后续的减肥有多大的负面效果。

吃同样多的食物，基础代谢率降低了，消耗的热量减少了，热量缺口小了甚至干脆变成负数了，那体重当然就会增加了。

那现在应该怎么办呢？

1、放弃节食减肥。

不管是主动还是被动，到了现在这个程度，必须要放弃节食减肥的。

要么是在您一次一次的不甘心、一次一次的暴食、节食的曲折中被动（事实）放弃；

要么是您明智的自我放弃，寻找正确的减肥方法。

2、专心吃饭，养成新的饮食习惯。

放弃节食减肥以后，是很难马上展开新的减肥之旅的。

这个时候最好就是认真吃饭，把关注点放在养成新的饮食习惯上。

比如细嚼慢咽，感受胃吃饱了的感觉，多喝水这些简单的内容。

3、等到又重新集聚了减肥的力量时，在认真搭配三餐，做到7分饱。

多一段时间后，慢慢的，您又能开始减肥了。

这个时候您可以在专注在合理膳食，科学搭配三餐，外加7分饱。

经过前面第2步的训练，现在再加上第3步，您就可以吃的好的同时，在慢慢的瘦下来。

其他补充：

其实几乎所有的人都知道节食减肥不可取。

但是因着其快速的减肥效果又诱惑着很多人火中取栗。

如果在节食的同时，又做了运动，那么只是加速了减肥速度，同时又加快了节食减肥“宿命”的到来——暴食+复胖！

您看，事实就是如此真实的存在着，如何选择，都在于自己！

我是天星妈，祝您减肥成功！

因为，体重的变化和：

食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。

而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。

也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。

不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。

而且，还可以有效的保持你的减肥成果。

减肥的过程本身是带有波动的，不会是直线下降的情况，有快有慢有平台，这才是正常。

如果你只是增重而不是增加脂肪，那么极有可能是运动的关系。体脂本身没那么快减下来，所以在降低的体重中，不仅仅有脂肪、还有水分、肌肉和其它身体成分，其中水分占大部分。

运动会使身体变得紧实、结实，让人从整体上看起来很瘦，但是体重并没有很低，这就是同重量的肌肉和脂肪，但是会有天差地别的视觉效果。

如果脂肪有实实在在的变高，就要考虑饮食上是否合理，每个人对于控制饮食的观念都不太一样，是否真正做到了还是以为自己做的不错。

控制饮食，首先热量要合理，不是极端的低热量，低热量饮食肯定快速的减重后又很快的平台乃至反弹。再次，糖类是否得以控制？包括添加糖、果糖、淀粉等，也就是说，饮食结构不均衡也不利于减脂。不均衡的饮食包括某种营养素过多、饮食结构过于单一、三餐不规律、忽视加餐的热量。

另外，在平台期时，锻炼方式也要改变一下或者增加运动强度，让身体突破舒适区，才能安稳度过平台期继续降低体脂。

最后，平台期未必不好，它也是对你上一阶段减肥成果的巩固，让你更加平缓的迎接新的减肥阶段。

其实，这很正常。

2个月20斤，也不算快。

我不知道你是男性女性，我也不知道你具体是怎么减肥的。

因为，体重的变化和：

食物、温度、湿度、情绪、睡眠、工作疲劳度、代谢、大便、激素、生理期、饮水时间、摄食节奏…等等因素有关系。

而且，如果方法不对，开始会瘦，但是后面就越来越难。

也可能是你的节俭基因开始抵抗你的减肥。

不过，放心，只要找到问题所在，就能解决的。

而且，还可以有效的保持你的减肥成果。

轻松减肥几十斤的人，大有人在。

我举几个例子吧：

所以，只要方法对，都不是问题。

我自己也是个减肥的过来人：

加油吧，有不明白的，可以私信。

到此，大家对被女孩嫌胖减肥20斤的解答时否满意，希望被女孩嫌胖减肥20斤的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。