疫情防控期间可以去人少的公园跑步吗「钟南山回应腿脚不便传闻」

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疫情防控期间可以去人少的公园跑步吗

（1）建议还是居家锻炼。每一个被感染者都曾认为自己不会被感染。

（2）理论上人少的地方，感染的机会不大。

（3）但是实际上，每一个没有发病的携带者都不知道自己是携带者。

这才是防控的难点。

（4）病毒的潜伏期最长14天，如果每个人，都严格在家里宅2周的话，那么这些携带者都会暴露出来。

（5）跑步要跑得好，需要3种能力，1基础有氧能力---2心肺能力----3肌肉力量

（6）这3种能力都可以通过居然锻炼来获得，不用非要到户外去。特别是在这个非常时间。

（7）基础有氧能力----需要的是低心率慢慢跑，但是很多人都不懂慢跑，不会慢跑，实际做的是不快不慢的跑。居家跑步，因为受空间限制，反而速度很慢，达到了慢跑。

（8）心肺能力----高强度间歇跑可以刺激心肺，但是只要心率能刺激上去，不跑也可以的，比如HIIT，TABATA。

（9）肌肉力量----这个本来就是室内的徒手力量训练，下载个NTC app吧，里面有很多专项训练的。

（10）人是社会的人。

人人为我，我为人人。

不要给社会添乱。

（11）人和其他物种的区别，在于人有自制力，不会完全被欲望驱动！

（12）希望大家能在家里做的事情，就不要外出了。

看着每天递增的数字实在恐怖，希望早日出现拐点，疫情被控制住需要大家一起努力。

（13）控制疫情，我的责任。

（14）全国确诊人数：

腊月26是291人，

腊月27是391人，+100

腊月28是440人，+49

腊月29是571人，+131

大年30是830人，+259

初一是1287人，+457

初二是1975人，+688

初三是2744人，+769

初四是4515人，+1771

初五是5975人，+1460

初六是7711人，+1836

初七是9692人，+1981

初八是11791人，+2099

初九是14411人，+2620

请大家 不要出门 不要出门 不要出门

我在海南，春节期间因为受到新型冠状病毒的影响一直待在家里，闭门不出，不给国家添麻烦。

但作为一名资深的跑步爱好者，在疫情发生前我几乎每天早上都会去跑步，这一下子不运动了，无论是身体还是心情都大受影响。开始的时候还可以在家做做有氧操、练练哑铃之类的，但两天之后就有缺氧的感觉，特别想出去跑跑，呼吸一下新鲜的空气。

于是在大年初三的早上，大约五点多的时候，我就早早起床了，穿好运动服，戴上口罩去附近的公园跑步了。

这是跑步前我拍的照片，这个时候别说是人影了，连个鬼影子都看不到。这样黑漆漆的一片，要在平时我可能会担心有人抢劫啊，是不是有鬼啊，万一有人从树丛里蹦出来怎么办啊......反正能给自己整出来一出恐怖片来吓唬自己。

但是这一天，我一点都不觉得害怕，反而有一种出来放风的快感，觉得终于出来透透气了。

因为出来跑步一次不容易，那天我跑了十公里。

摸索出规律后，我便每天会趁清晨的时候出来锻炼，确保自己有好的身体、好的心情，更好地照顾家里的老人和孩子。

疫情期间，大家普遍感觉很紧张，出来唯恐会感染病毒，总觉得身边只要出现一个人就有可能是潜在的病毒携带者。这种安全意识是对的，但我觉得只要做好几方面的准备，完全是可以在人少的公园里跑步的。

第一、戴上口罩，穿上适合厚度的衣服。

虽然跑步的时候呼吸会比较急促，戴口罩会有一些影响到呼吸。尤其是跑到五公里以后，由于使用时间比较长，呼吸比较多，再加上脸上的汗水流到口罩上，口罩已经有些湿了，戴在脸上不是很舒服。不过这是保护自己的一道屏障，一定要戴上口罩跑步。

同时，北方的跑友们不要穿太厚，而南方的跑友也不要穿太薄，毕竟是冬季，合适厚度的衣服可以确保自己在跑步之后不要因为身体热量的下降而受寒感冒。

毕竟在这个时节，能不要感冒还是尽量不要感冒。锻炼身体也是为了增强自身的免疫力。

第二、路上遇到行人，保持两米以外的距离。

跑步的时候，偶尔会遇到同行的路人。这个时候一定要学会避让。你可以适当原地跑一会儿，等看到路上的行人慢慢走远后再开步跑，也可以在平行位置的时候加速跑超过对方，拉开与对方的距离，但无论如何，尽量保持两米以上的距离，这是确保你和别人之间不发生病毒传播的最近安全距离。

不要觉得刻意与人避让是不礼貌的行为，事实上，在特殊时期，任何人都不愿意与你有两米以内的接触，在两米以内别人才会认为这是一种冒犯的行为。

第三、一定不要随地吐痰。

跑步时，我最讨厌看到有些人不注意自己的行为，随意吐痰。

运动的时候，我们经常会感觉到喉咙里好像有痰，让自己偶有不适。特殊时期，我建议大家最好忍一忍，或者随身携带卫生纸，当你觉得喉咙有痰的时候吐到卫生纸上，到有垃圾桶的地方再扔到垃圾桶里。

特殊时期，您的一个小举动，都是对周围人的爱心。希望更多的人能够注意到这一点。

钟南山院士早就提醒过我们：在目前情况下，唯一能够抗击病毒的是我们自身的免疫系统。

虽然疫情当前，还是希望朋友们能够多多锻炼身体，在人少的公园里，可以趁早或赶晚，持续地锻炼自己的身体，保证我们自身的健康。

祈盼疫情可以早早结束，还我中华儿女以清洁健康的环境！

到此，大家对钟南山回应腿脚不便的解答时否满意，希望钟南山回应腿脚不便的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。