为什么睡不惯软床「」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于睡不着就不要硬睡了的问题，为大家整理了2个问题睡不着就不要硬睡了的解答内容来自网络整理。

为什么睡不惯软床

原因：太软的床对人体健康是不利的，容易使得脊柱及肌肉处于紧张状态，不利于身体放松。

其实不管硬床和软床，都不宜太过极端，两种都不能太软太硬，挑床垫的时候，平躺在床上，将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。按照这个道理挑出的床垫是对人体最好的。

失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡

世界上什么东西都可以通过努力而获得，

唯独睡觉不行，越努力越睡不着，

偶尔睡不着的人之所以会陷入失眠沼泽，根源就是越睡不着越强迫入睡，

所以失眠的本质是强迫症，因此治疗失眠就要顺其自然，爱咋滴咋滴，睡不着就拉到，

如此才能不因为失眠而恐惧，白天继续工作和生活，晚上能睡就睡，不能睡就起来读书，朗诵睡眠信念十五条，

总之当你不关心睡眠，忘记它的时候，他可能就在不经意中来了我们家，

睡眠是一种本能，不需要刻意为之，这就是正常睡眠的样子。

老师简介:游飞，知名失眠康复训练导师，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注，点赞，转发评论交流

失眠确实是让人比较烦恼的，是生活中大部分的人都有过失眠的经历，我也曾体验过失眠带来的情绪困扰。

对待失眠我们去接纳，要做到6个字，不害怕不着急，我们反而会更快的入睡。

失眠并不可怕，而是我们对失眠的看法引起了我们的担心。因此总是担心焦虑，害怕失眠的烦恼由此而生，这才是可怕的。

失眠的时候，我们不妨转移注意力，不再去想能不能睡着反而有助于睡眠。

失眠有多种因素造成的，是病理性的，看看医生，开药调节一下。是压力造成的，做些有氧运动或找些有兴趣爱好，调节身体机能慢慢会好！失眠逼迫是睡不着的，想办法放松自己慢慢能入睡，不能听之任之，长时间身体会吃不消！

• 如果是偶尔一次失眠，你可以试着调暗灯光看会书，或者听个舒缓的音乐，来个睡前冥想之类的；如果你实在是睡不着，怎么都睡不着，不妨起来把第二天的工作做一下。
• 李松蔚老师讲到过一件事，他的助理说睡不着，他就跟助理说那你就别睡了，起来干活。助理听了他的彻夜工作，然后第二天因为工作已经做了很大一部分，所以她没有什么压力，也没有焦虑，她这一天过的没有想象中的疲劳，反而是精神很充沛，工作效率也很高。
• 如果你是长期失眠，推荐一本书给你《睡眠革命》，不长，但是挺颠覆的。
• 作者尼克·利特尔黑尔斯是专门研究睡觉问题的，他认为睡得多不一定代表着睡得好。有的人睡4-6个小时依然精神饱满。

他在书中提出了一个很重要的观点就是人不一定每天都要睡够八小时才可以。

• 作者认为人的睡眠周期是一个半小时（90分钟），在这90分钟里你会经历四个阶段：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠；在快速眼动睡眠阶段会做梦。你在睡觉的过程中会经历几个90分钟，也就是不会做好几个梦，但是你只能记住最后一个。如果从你睡觉开始，到你醒来正好是1.5小时的倍数，那你这个睡眠其实是没有问题的。完成了这个睡眠周期，并不会影响你的睡眠质量。所以不要为没睡够而感到焦虑、愧疚。
• 一般一周35个睡眠周期，也就是一天5个睡眠周期是足够的，如果你某天没有足够的睡眠周期，可以在一周内补齐；也可以第二天无休补一补，午休都不用非得睡着，让大脑休息一下就是有用的。
• 睡不着很重要的一个原因就是思维不停，而且如果是逼着自己睡，那就只能让思维更加的活跃，你会想“这个点了我还没睡，我肯定睡不够，明天肯定没精神”，焦虑就是从这里出现了，焦虑越多越不利于睡眠。
• 这本书还提到说手机的蓝光是不利于人们睡眠的，如果说睡不着，玩手机，然后你会发现更睡不着。
• 尽量在睡觉的时候远离电子产品，当然你可以听个舒缓的音乐，听本书，或者是在暖光下看一本书（不推荐小说类的，会越看越兴奋）。

到此，大家对睡不着就不要硬睡了的解答时否满意，希望睡不着就不要硬睡了的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。