中午到底应不应该睡午觉「长期午睡会更长寿吗女生」

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中午到底应不应该睡午觉

如果你所在的工作环境有这个条件的话，就午睡吧，因为午睡可以让下午的你精神提升百倍。

从健康的角度来说，在一个合理的生物钟条件下，如果你觉得疲惫犯困，则说明身体已经在向你发出“需要休息”的信号，此时的你趴一下，不是休息，那叫续命。更为合理健康的生活方式应该是有相对固定的休息时间，工作的时候能在保有基本精力的情况下进行。

举个例子，晚间是大部分人的固定休息时间，如果晚上不睡，等困了再睡一两个钟又起来，行不行？行。健不健康？当然是不健康。这一点最近失眠的我深有感触。

午睡能让运转了半天的大脑得到休息，让人在下午有更充沛的精力去学习。当然，不睡午觉对身体也不会有太大影响，主要视个人情况而定。如果下午容易犯困，还是午睡比较好。

本人高三学生，以亲身经历告诉你要不要睡。

首先我在学校都是睡午觉的。从小学到高中都是。而在家的时候都是很少睡的，原因大家都懂（有手机）。我发现：我在学校睡午觉的时候，我可以一直写作业（起午睡之后到晚上），写到晚上十一点多缺不会感觉很疲惫。而在家却不行，下午三四点写作业没写两分钟瞌睡虫就上来了，而就算是一天只是玩手机，也不能玩到十点多，因为身体真的很累。眼皮都要合上了。

总结：在我看来，睡午觉是非常值得的，睡一觉可以养足下午干活的精力。但是睡午觉不能睡久，一般在半个小时到一个半小时之间，这样你就只是在浅睡状态下睡眠，而不是在重度睡眠状态下睡。这个浅睡状态下的睡眠是最好帮我们恢复精力的，而重度睡眠状态下的睡眠往往会造成你醒来之后，更加疲倦，好是打瞌睡。

中午只要睡上半个小时，下午绝对生龙活虎的。如果不睡觉，下午的时候，假如是学生的话，第一节课肯定会瞌睡的，我当年就是这样，不排除特殊人物。中午休息一会，能缓解 ，没有坏处只有好处。听说好好睡个十分钟就能相当睡一小时。所以说中午的这一觉不能少

中午是应该适当的睡个午觉。

早在《黄帝内经》中就认为“阳气尽则卧、阴气尽则寐”。午时睡眠是非常好的养生方式。这段时间睡觉，能够养神健体。

午睡的好处

午睡可以养血

心主汗液，汗由血生。一年当中夏天最热，午时再活动的话人就会感觉很热，随之产生大量的汗液。而排汗太多，则容易伤阴、损血。午睡一会，则可以避免出太多的汗，可以抑汗养血，对身体是非常有利的。

养生要顺应自然之规律，这样才能健康长寿。午睡当睡，切莫忽视，

午睡有讲究

“子时大睡，午时小憩”的说法由来已久。“子”即子时。正值半夜，夜深人静，此时人已经进入深度睡眠。“午”即午时，属于白天，人们只需稍作休息即可。

午睡时间虽然很短，却和大睡的作用一样，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。

午睡要选择合适的姿势

午睡不要趴着睡和用手当枕头。趴着睡容易压迫静脉和神经，血液流通受影响，导致大脑缺血缺氧，醒后会出现头昏、乏力等症状。

而以手当枕头容易造成肌肉牵拉，引发横膈膜移位，肺呼吸受阻，容易引发食管和呼吸道疾病。

午睡能使大脑和身体各个器官系统都得到放松和休息，可帮助人减轻压力、消除疲劳，起到恢复和补充精力的作用，对身体健康有一定好处，特别是在大、中、小学生，体弱多病者和老人。

午睡需要注意正确的时间和方法：午睡与午餐的间隔至少半小时，一般选在午后1点～2点，最晚不能超过3点，过晚会影响夜间睡眠；午睡的时长以15～30分钟为宜，最多不能超过1小时。过长会进入深度睡眠，醒后会感觉周身不舒服，更加疲倦；午饭不宜过饱，不吃油腻食物，以免增加胃肠负担。

下面一些人群不适合加午睡：1·65岁以上、有心脑血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上睡眠时血流速度缓慢，有诱发中风风险。2·体重超标20%、过于肥胖的人，午睡会使体重更加重，不利于健康。3·血压很低的人不宜加午睡，会引起脑供血不足，4·血液循环系统有严重障碍的人，特别是脑血管变窄者易引起大脑供血不足。5·有睡眠障碍的人，白天加午睡，晚上会更不容易入睡，容易扰乱生物钟，反而影响身体健康。

午睡不是人人都需要的，只要身体好，夜间睡眠充足，就可以不加午睡，能更好的保持睡眠节律，夜间取得较好的持续睡眠。

中午睡觉好不好

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道，在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。

预防冠心病

午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们，晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。

调节心情

免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。

饭后不急午睡

很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。

入睡时间选择

一般人都认为中午只要睡了，就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，经过一个上午的工作学习会感到疲惫，此时午睡身体会得到很好的精神，以便恢复精力。

午睡注意卫生

睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。

全世界里面哪个国家的人最长寿

1.日本

日本是当之无愧的世界上最长寿的国家，已经连续20年保持着世界上人均寿命最长的国家这一称号。由于良好的医疗条件、清淡的饮食习惯等因素，使得日本人的平均寿命普遍在83.7岁，因此日本本身也是一个老龄化的社会，现在已经有5.8万名日本人都已经达到了100岁以上。

2. 瑞士

瑞士作为北欧国家之一，是出了名的福利好，不管是医疗还是教育等都是免费的，所以这也在无形之中使得瑞士人的老年生活更加有保障，所以瑞士人的普遍年龄高达83.4岁，仅仅只比日本少0.3而已。

3. 新加坡

新加坡的医疗保健系统非常的发达健全，并且新加坡人非常注重日常保健，男性平均预期寿命为80岁，女性为85岁，因此他们的平均寿命也保持在83.1岁，成为了世界上最长寿的国家之一。

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