怎样减肥适合50岁左右的女人「女子体重50斤仍减肥视频」

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怎样减肥适合50岁左右的女人

我是这样减肥的，健身房锻炼十美容院(塑身）十每顿七分饱的饮食。

我因为骨架大，让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后，一个人时间多，加上我比较爱美，喜欢穿旗袍，所以开始去健身房锻炼，但我并不喜欢瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量训练，跑步机跑步和走路一个小时，又觉得很费力，第一年自己瞎运动，没有瘦下来，只是消遣而已，时间过得很快，身体状况越来越好，感冒呀等小疼小病渐渐少了，但是重量一点没少。我觉得很奇怪，但也无所谓。后来我一个星期去二三次，骑动感单车，每次都是一身汗。

虽然体重没减轻，皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在，后来朋友开了个养生馆，我买了年卡，她帮我做了身体塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本来我就不算胖，经过她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸奖，我更是信心满满，三年的健身卡到期了，我又续了两年卡。

饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素，更多的时候还是吃自己喜欢的食物。

谢邀，虽然这个问题超过了我的认知范围，但是作为女儿，我看母亲的身材，她很匀称，只是有些肚腩，上了年纪，都会有些身材走样，我个人的理解是，上年纪的阿姨，如果减肥，不要大运动量，身体会吃不消，可以选择快走、瑜伽等相对温和的方式来锻炼。还记得当年的暴走妈妈新闻吗？一位母亲为了救儿子，每天暴走，减掉了脂肪肝，这样的毅力和品质的确让人感动，所以还是量力而行，另外如果身材走样严重，需要循序渐进的减肥方式，还是咨询健身教练通过科学的方式减肥为好。

我周围五十岁左右的人很多，我们有一个群就是聊这个话题的。现在大家达成共识，这个年龄段的人想减肥和更健康的生活。必须控制饮食和运动。饮食上新的观念颠覆之前的早餐吃好中午吃饱这样的说法，我们现在遵循186或168这样的规律：就是进食的时间集中在六个小时或八个小时之内，其余16或18个小时只喝水。其实之前很久我也是这么做的一天只吃两餐不吃早饭。饮食里面尽量减少淀粉的摄入，说白了就是少吃主食或者不吃主食。我今年52岁了，现在保持在108斤，168高。算控制住体重了，之前每年稳步一年长一斤，现在停下来了。当然加上运动应该更好。我运动是随意的，不是每天都坚持。

50岁的女人减肥千万不要用节食的方式。因为这样人容易衰老和皮肤松弛。最好的方法是做力量训练配合一些有氧运动。增加心肺功能也可以增加肌肉。年纪越大肌肉生长越难。所以不要轻易消耗自己的肌肉。肌肉可以让你不容易骨折。很多女人都会有骨折疏松情况。最好力量训练前去医院检查一下骨质密度。这样锻炼时可以有所帮助。吃也很重要。营养全面正常吃饭。特别要吃主食。晚上可以吃少一些。

虽然还没到50岁，不过就我自己的减重经历来看，主要就是在饮食方面注重减糖低碳（碳水化合物），以及规律的生活习惯和适当的运动（比如饭后散步、早起慢跑等。前提是适量的运动，千万不要过激，容易以防伤到膝盖等。）。如果坚持做到这几点的话，身体基本上就不会有不健康和身材走样的烦恼。

半年能瘦50斤吗

我觉得不需要过度的去减肥，半年减50斤，意味着一个月要减掉九斤多，基本上是不可能达到的。

过度减肥必定会损伤身体脏器官，如果真的想减肥，可以参考一下几点。

1.有热量差，掉了体重代谢会掉是一定的!无氧有氧能提高基础代谢的几率可以忽略不计，如果想提高代谢那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的饮料。

2.暴食是因为你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。

3.不要喝含脂奶，个人觉得脱脂奶没有意义!没有饱腹感，营养流失，还不好喝!不如正儿八经喝纯奶(ps: 喝奶真的长胖但是架不住我爱喝)

4.坚持这事是可以锻炼的，找对方法一次会比一次长,就像打游戏升级一-样,前提是心里要放进去减肥这件事，疲惫期平台期吃多了都不怕，怕的是你面对第二天.上涨的体重想要放弃。减肥也是磨练耐性，在我看来也算是一种断舍离，重新选择你最需要的东西，该丢掉什么的过程。持之以恒总会减下来的

您好！我是YDYDYD123，很高兴能够回答您的问题。

半年，不认识我同事之前也许我觉得很难，甚至是无稽之谈，但是自从亲眼见证我一个同事短短三个月减了50斤的时候，我就明白没有不可能。

她是怎么瘦的呢？一开始不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜，而且过油腻的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，这里值得十公里不是一天累积的十公里，而是一次性的……我问她一开始跑不动怎么办，她就和我说那就快跑，哪怕走也要走满十公里。后来想想也对，如果你真执意要去减肥，给自己定个目标，坚持下去，总会有实现的那一天，很多人其实就是偷懒，包括我也是，说了今天跑个三四公里，明天说加一点，结果明天跑了两三公里，后天一两公里，大后天索性散了会儿步，最后索性就不出去了。

所以，不是这件事能不能完得成，是您能不能坚持得下去。但是友情提示，我同事这种减肥方法说真的不采纳，不要在意时间长短，每天逼一点自己就可以了。希望我的回答能够帮助到您。

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