失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡「」

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失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡

人偶尔失眠也没啥问题，长时间失眠对有损身体健康，久了会抑郁成疾。初始失眠时，学会调整自己心态，尽量平静不去想事，实在睡不着，绝对不要强迫自己入睡，因为这样你会心情格外烦躁，越想入睡就烦躁，越烦躁就会越睡不着。要是这样，干脆索性起来去看看电视，听听轻眠的音乐，或者看看书，待有了睡意赶紧入睡。要是你强迫自己却总没有效果，你就可能有了对失眠惧怕，在心理上就留下了阴影，长期下去，就很难再调整过来，严重者可能成了抑郁症！

失眠，你是选择逼着自己睡，还是随他去，什么时候想睡再睡？

如果是工作，硬逼着自己去做，可能可以做完，失眠的人逼着自己睡，那肯定是更加睡不着，更加精神。

对于多数失眠者，即便嘴里说随他去，不在乎，但心里还是想着失眠的危害，内心很焦虑，还是睡不着，会长时间处在这种焦虑状态之中。

解释失眠的核心是解决失眠者怕失眠的问题，怕失眠以后对身体有伤害，失眠以后不能正常工作学习，失眠以后会有很多地方不舒服等等，失眠者就是放大了失眠的危害，对睡眠的预期强烈，才导致的睡不着。

首先要了解生理睡眠是有意义的，人只要满足生理睡眠，就基本能满足对睡眠的要求，偶尔的失眠不可怕，并不是少睡点有多难受，而是失眠以后的烦躁情绪让人不舒服。

知道了正确的睡眠理论，在通过暗示训练的方式，把躺在床上就心情平静的条件反射稳固在大脑，成为自动化思维。

跟您分享一个心理学上的有趣实验吧。

请闭上你的眼睛，邀请一只雪地里的大白熊来到你的脑海中，跟它打声招呼哦！

好的，现在再请你彻底地忘掉大白熊，彻彻底底地忘了它，千万别让它再出现在自己的脑海中，逼自己把它赶出脑海。

好的，请问，现在，你把它忘了吗？？

这个实验告诉我：头脑里的想法，不会那么听我们的话，我们没有那个本事去控制自己的念头，想法。越抗拒它，它越聚焦。

不如坦然接纳，做一些可以帮助睡眠的事，比如，早点上床呀。睡前看看书，做做腹式呼吸平静心情。然后，睡不睡得着随它去吧。

我的做法是跟自己说，随便你吧，爱睡不睡。反正早晚会睡着。睡少两个小时也不会影响我的身体健康的。（记住，最后一句话很重要哦。）

失眠确实是让人比较烦恼的，是生活中大部分的人都有过失眠的经历，我也曾体验过失眠带来的情绪困扰。

对待失眠我们去接纳，要做到6个字，不害怕不着急，我们反而会更快的入睡。

失眠并不可怕，而是我们对失眠的看法引起了我们的担心。因此总是担心焦虑，害怕失眠的烦恼由此而生，这才是可怕的。

失眠的时候，我们不妨转移注意力，不再去想能不能睡着反而有助于睡眠。

逼着睡和随他去，都不对。因为失眠是很多心事引起的，要处理好、也就是想透想开这些心事，才能不受心事的干扰而正常睡眠。

如果你逼着睡，而这些心事没处理好，它还会不知不觉地影响自己而睡不好；如果你随他去，这些想不通、想不明白的事情会不自觉地来影响你。

所以，真正想睡好，要考虑失眠的原因，80%以上的失眠都属于心因性失眠，要靠心理疏导，把那些影响自己的人和事都想透了，想明白了，不再受情绪的影响，才能好好睡眠。

最近每天很难睡着，该怎么办

记着自己上学有过一段时间，天天凌晨修仙，一到晚上就蜜汁精神，想什么时候睡觉就怎么时候睡觉。可后来进入社会有了一份工作后。问题就来了，因为穷租不起公司附近的房子，只能租稍微远一点的，每天要坐20分钟公交车，算上等车时间，大概要在7点钟起床，然而晚上11点我睡不着啊，每天都是凌晨两三点睡，第二天上班没精神，老是打瞌睡，感觉领导看我的眼神都变了。

为了保住工作，我痛下决心，戒掉熬夜的恶习，早点睡觉。无奈睡不着啊，我也很绝望啊，什么喝牛奶、数绵羊、泡脚我都试过了，数绵羊数到三千多只，喝牛奶喝到发胖，还是睡不着，每天在床上滚来滚去像个球，睡神还是不来。

经过一系列血和泪的经历，我总结出以下有助于睡眠的方法，首先是睡不着就不要硬睡了，站起来找本书看看，我是看新华词典的，亲测数学和英语也有用；然后就是不要熬夜，这样会打乱你的睡眠时间，后面要花很大劲才能调回来；还有不要看手机、手表、时钟，越看越看着急月睡不着。最后就是可以吃点褪黑素，我买过汤臣倍健家的，能好好的帮助我入睡。

到此，大家对睡不着就不要硬睡了的解答时否满意，希望睡不着就不要硬睡了的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。