身体亚健康的表现有哪些「正在变老的明显特征是什么」

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身体亚健康的表现有哪些

亚健康的症状可以分为躯体方面的症状和心急方面的症状。

1.躯体方面：表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。

2.心理方面：情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。社会交往方面：不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

还可以参考下面两点来诊断亚健康：

1.通过临床评定的不能解释的、持续或反复发作的慢性疲劳，这种疲劳是新发的或有明确的发病时间，非先天性的，不是由于正在从事的劳动引起，经过休息不能明显缓解，且患者的职业能力、受教育能力、社交能力及个人生活等方面较患病前有实质性下降。

2.以下症状中，至少4项同时出现，并不先于疲劳症状出现，所出现症状至少连续6个月持续存在或反复发作：（1）短期记忆力或集中注意力明显下降。（2）咽痛。（3）颈部或腋下淋巴结肿大。（4）肌肉疼痛。（5）多处关节疼痛，但不伴有红肿。（6）头痛，但发作类型、方式及严重程度与以往不同。（7）睡眠后不能恢复精力。（8）运动后不适持续超过24小时。3.经检查排除器质性疾病。

亚健康是人体的一个特殊的生理状态，处于健康到疾病之间。

亚健康的人会长期的疲劳、虚弱、眼神无光、心情抑郁、记忆力、反应力下降，严重时会出现头痛的症状；身体内在方面，亚健康的人容易内分泌失调、周身肌肉酸痛无力，性功能、运动功能减退、免疫力低下、食欲下降、肠胃功能失调、夜间冷汗、容易噩梦等等。

看起来亚健康的症状有很多，但一般人不会全占，如果有人上述状态都有，且持续了一段时间，那你一定是疾病，请尽快就医。另一方面，亚健康不是真正的疾病，它是一系列生活因素导致的身体各方面功能下降的一种状态，属于疾病之前的一种状态，事实上，全球真正完全健康的人并不多，40%左右，多数人都是亚健康状态，还有少部分人处于疾病状态。

引起亚健康的因素有很多，基本上你能想象到的不良生活习惯都能导致身体亚健康，根据总结，引起亚健康的因素主要有这些：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

虽然亚健康不是真正的疾病，但你必须知道，亚健康离疾病并不远，多数的疾病（例如癌症）就是长期的亚健康状态导致。所以为了远离疾病，我们必须从亚健康状态恢复到健康状态，这并不困难，一个道理，亚健康怎么来的，反其道而行之。

合理饮食
合理饮食能够养成正常的身体生态时钟，同时能够让机体及时得补充到必要的营养物质，保证身体生化反应正常的进行。

养成规律运动的习惯
规律性运动，最好是有氧运动。有氧运动能够锻炼全身肌肉，特别是心肌，心脏的每一次跳动都能提升身体供氧量，促进全身血液循环，加速新陈代谢，提高免疫力。

规范作息
规范作息的目的和合理饮食一样，让身体养成正常的生态时钟，大脑能得到充足的休息，人也会变得更有体力和精力。

健康的心态
心态是个玄乎的东西，我们并不知道心情的具体机制，但它与神经作用挂钩。神经调节是身体自我调节的一个重要的环节，良好的心态有助于机体内部的神经调控。

蚂蚁科学提示：健康=健康的生活习惯+健康的生活态度+健康的心理状态

图片来源：网络

亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生了一些功能性改变，因其主诉症状多种多样，也被称为“不定陈述综合征”。亚健康的具体表现有精神不振、情绪低落、抑郁寡欢、急躁易怒、反应迟钝、失眠多梦或嗜睡、注意力不集中、头晕头痛、疲惫乏力、食欲不振、腰腿酸痛、性欲减退、气短出汗、手足发凉或麻木、易感冒等。亚健康状态主要分为以下几类。

（1）躯体亚健康。主要表现为躯体慢性疲劳，即躯体疲劳乏力、头痛头昏、夜尿增多性功能低下等症状。

（2）心理亚健康。心理亚健康最常见的是焦虑，主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是发自内心的一种不安。除焦虑外，还有烦躁、易怒、嫉妒、反应迟钝、睡眠不佳等多种表现形式。

（3）情感亚健康。主要表现是冷漠、无望、溺爱、疲惫、机械、同周围之间的心理距离变大，交往频率降低，人与人之间关系不稳定，年级较大的人会产生一种被社会抛弃和遗忘的强烈孤独感。

（4）思想亚健康。指人们的世界观、人生观、价值观存在不利于自己和社会发展的偏差，思想深藏在大脑里，只要它不转换为具体的行动，就是绝对的个人隐私，很难被别人发现。所以，一个人的思想处于亚健康状态，是非常危险的。

（5）行为亚健康。行为亚健康即行为失常、无序、不当等。行为处于亚健康的人内心矛盾冲突非常强烈，其理性相对较差，感情、行为冲突较多，对某一事情的误解往往会导致行为上的偏差，有时甚至做出不顾一切地伤害别人、损害社会的极端行为。

我是感觉特别的困，怎么睡都睡不够是的，感觉每天早晨都起不来。而且晚上还不容易入睡，白天没有精神，不知道什么原因，各种补品都吃过，感觉也没有啥效果。

另外就是身体的恢复能力不如之前了，之前恢复的很快，现在有伤口了，好久都不能恢复过来。

〞亚健康〞这个概念是青岛医学院一位中医教授叫王育学的于90年代中期为一个保健品作宣传时创造了“亚健康”一词，灵感来源于之前苏联人提出的〞健康的第三种状态〞（是被严肃的科学严重诟病的一个生造名词）。事实是健康和不健康之间并没有所谓的中间状态，亚健康只是保健品等大忽悠们的保护神，是一个极端不负责任的臆造名词。

人越活越年轻的标志是什么

我觉得人越活越年轻的标志，就是心态心态摆正，永远保持着一颗善良的心的人，不忘初心，方得始终，于油腻中选择善良，于繁华中坚持独处，人要努力地提升自己，开阔自己的视野和格局，人生如此美好，生命如此精彩，一分一秒都舍不得浪费。人要时刻保持着淡定，永葆年轻的人，相信自己，热情出发。不急躁、不生气、不随波逐流，始终激情如一。🌹🌹

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人活越年轻，因素多方面。

健康第一位，关键心态好。

岁月如飞刀，刀刀催人老。

人老心不老，青春永不倒。

人有精气神，疾病不来找。

会吃又能睡，有说又有笑。

人老童心在，知足才快乐。

人老健康在，年老像年少。

天天好心情，百岁不显老。

人越活越年轻的标志，专指60岁以上的人:

1，腰杆挺直，不驼背，走路轻松，精神，从后面看，没有老态的样子。

2，牙齿全在。

3，头发光泽，白发少。

4，肺活量正常。

5，病少，能抵御各种小痛小病。

6，肾功能好，性生活正常。

7，记性好，眼不花，耳不聋。

8，声音宏亮。

9，善于交际，有感情较深的知己。

10，有追求。

11，有一至二门爱好，如读书，写字，下象棋，

写文章，唱歌，跳舞等。

12，会玩手机。

13，爱好旅游。

14，有信仰，初心不变，坚持到底。

15，与家人保持良好的关系。

17，能较好地处理亲人之间，邻里之间的关系。

18，不逗人恨。

19，心态好，能客观地看待社会，以及人生存在的诸多不足和缺点。

20，不乱议社会，不妄议他人，不制选矛盾，不挑拨离间。

21，有原则性。

22，稍胖。

谢邀

人怎么会越活越年轻呢？这是不可能的事，只不过是显得年轻的人是精气神好，心态好且会打扮，平时注意自己的形象会保养，有颗年轻的心，平时面带微笑春风滿面，奔放阳光的性格和个人的自信，都是显得年轻的基本要素。

其次还要心底善有爱心，有句话说，三十岁前的容貌是父母给的，三十岁后的面容是自己修练的，这话有道理，相由心生，心底善良的人，久而久之面容会慈眉善眼，滿眼慈祥而不造作，给人一种安全感和诚信感，这样的人谁能不喜欢？说人越来越年轻指的是人的气质，人的学识和人的品行而已，世界上没有常青树，更没有红颜永驻，只不过是有些人相对比同龄人显得年轻，这种人也不少。早上忙先说到这。

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