跷二郎腿有哪些健康危害？如何避免「长期翘二郎腿的危害有哪些」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于长期翘二郎腿的危害的问题，为大家整理了1个问题长期翘二郎腿的危害的解答内容来自网络整理。

跷二郎腿有哪些健康危害？如何避免

“二郎腿”这个词据传是由二郎神的塑像形象得来的，不过我们不是考古专家，我们更加关心的是跷二郎腿对我们的健康有什么危害。

你可能会问：“跷二郎腿挺舒服的呀，整个人感觉多自在！怎么还会影响健康？”我想说“Too young too naive”。有时候这些让我们觉得舒服的动作也在悄么声地破坏着我们的身体。

首先，最重要的一点是“跷二郎腿”会影响我们脊柱的稳定性。人体的脊柱就像一座大桥，承载着我们的躯干，连接着我们的四肢。就像美腻的金门大桥一样，悬索们牢牢地控制着整座桥梁的稳定。但是，如果悬索固定装置松了、位置偏离了或者其他一些异常情况，就很有可能造成桥梁整体的损坏。同样，我们在跷二郎腿时，脊柱会相应的变弯曲，而旁边的固定装置（肌肉、韧带）也会作出相应的改变以适应脊柱的“任性”，一边的悬索拽的紧而另一边的拽的松一些。一次两次，看不出什么太大的变化。但是时间一久，整个桥梁的稳定性就会受到严重的损害。我们的脊柱就会变得不稳定，甚至会出现不正常的弯曲。

其次，经常跷二郎腿还可能有下肢静脉血栓的风险。跷二郎腿是一条腿压着另一条腿，而长期受到压迫，不能保证一个良好的姿势，腿部的血液循环不好，血流减慢，对于一些本来就存在血栓风险的人来说，很有可能出现静脉血栓从而危害生命健康。这就是为什么我们有时候会看到新闻说，有的人坐国际航班经过长时间的飞行，到了目的地刚一起身就死了。这就是在飞机上没有经常活动腿部，血液循环不好形成了血栓，起身活动后血栓脱落进入肺里导致肺栓塞死亡。所以，不要长期久坐，更不要翘着二郎腿这样不健康的姿势久坐。

此外，长时间跷二郎腿还可能导致骨关节炎和O型腿。由于腿翘起来后膝盖两边受力不均衡，膝盖软骨受到不同程度的磨损，而固定膝盖的肌肉和韧带也会作出一些改变，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛。同时可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位>3mm），外表看起来就形成了O型腿。

还有一点，有人说会影响男性和女性的私密部位，对女性而言是增加了妇科病的风险，对男性来说是增加了不育的可能。这句话不无道理，因为长时间将两腿并拢压在一起，私密部位不易透气，局部温度升高，加之潮湿的环境，容易增加女性妇科炎症的风险。而男性的睾丸由于喜欢相对凉爽的环境，在高温的地方会影响到生精功能，从而可能对生育起到不好的作用。

那么，我们应该怎样避免这些危害呢？那就是保持正确的坐姿，腰部靠着椅背寻求支撑，从而可以减少腰椎受到的压力。椅子的高度要合适，不能太高或者太低。太低就相当于处于蹲姿，坐骨承受的压力变大，腰椎弓起易劳损变形；而如果椅子太高，双腿悬空，大腿底部受压，影响血液循环。因此，我们坐时要根据身高和腿长调节椅子的高度，以端坐时大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态为最佳。

一、为什么跷二郎腿

缓解下肢肌群的疲劳久坐后身体容易变得酸软疲乏，跷二郎腿有利于膝关节的屈伸，可缓解大腿的肌肉酸软，使身体处于一个相对舒服的状态。所以很多人都会习惯性的跷起二郎腿，缓解下肢的疲劳。

但是，缓解下肢疲劳的方法还有很多，何必使自己长时间处于一个不平衡的状态呢？况且跷久了还会感到腿麻，使腿部循环变差，并不能起到很好的效果。每半小时起身活动一下，实在动不了可以坐着伸展腰肢，长期跷二郎腿可不是一个很好的缓解方法。

维持身体稳定的需要

现代人普遍核心肌群较弱，特别是在坐姿不端正的情况下，核心肌群很难维持上半身的平衡和稳定。通过跷二郎腿，可以短暂调整人的重心，使自己坐的更加端正稳重。

可是呢，端正稳重，霸气有范不是一个二郎腿就能撑起来的，而且也是撑不了多久的，长时间下去只会让自己的气质和气场越来越差。

社交礼仪的要求

为了防止走光，展现出优雅端庄的一面，礼仪要求女性要有良好的坐姿，最常见的就是各种交叠的二郎腿。

二、跷二郎腿的坏处

但是，二郎腿还是不要跷的好，接下来就说一下长期跷二郎腿的危害，应该会让你瞬间放下跷得非常嗨的腿。

导致关节疼痛

跷二郎腿时，髋关节和膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会导致关节软组织疼痛，影响其功能；另外还会增加关节内部结构的压力，关节内软组织营养得不到补充，会加快磨损，增加患关节炎的风险，膝盖软骨的磨损损伤几乎是不可逆的。

损伤腰背部肌肉和脊柱

跷二郎腿时，骨盆处于一个前倾、侧倾甚至旋转的状态，长时间保持这种不在中立位的姿势很容易导致脊柱的变形，也就是常说的“脊柱侧弯”；另外，腰背部肌肉失衡也会找上门，出现疼痛。

有句话说“骨盆不正，一切不正”，因为骨盆位于我们身体的中部，连接上下，所以骨盆的倾斜也会导致下肢肌力失衡，容易导致不良腿型。

影响生殖健康

当两条腿交叉在一起，肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，甚至会引起不孕不育女性生殖器在高温环境下也更易细菌的生长，增加妇科炎症风险。另外，经长期观察研究表明，跷二郎腿是引起子宫内膜异位症的主要原因之一。在跷二郎腿的时候整个骨盆的循环也会受到影响，长时间会导致整个盆腔周围的环境发生改变。

导致血压过高

跷二郎腿时交叉双腿的动作，可能会触发一些不良症状，比如血压升高。因此在测量血压时，高血压患者的双腿一定要保持自然放松的状态。

造成下肢血栓

烟民、患有房颤、糖尿病等疾病的患者，要避免跷二郎腿。这是因为，跷二郎腿会引起下肢循环不畅，可能会导致下肢血栓。

三、避免跷二郎腿的方法

你看看，跷二郎腿对身体的弊还是大过于利的。接下来我们研究一下挽救二郎腿晚期患者的方法吧。

需要长时间久坐伏案工作时，就座时要正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳子或纸箱垫高，使大腿平行与地面为宜。

久坐时上半身保持直立，臀部接触椅背，在两腿间夹个瑜伽砖，也可以用矿泉水瓶或者稍厚的书代替。

将椅子换成瑜伽球，瑜伽球的直径比桌面低10公分左右。

下一步是进行一系列的自主拉伸，通过这些动作能有效缓解下肢疲劳以及肌力失衡问题，改善久坐以及跷二郎腿带来的各种不适。

拉伸臀肌

1、在椅子上坐直，双腿分开，将右脚踝放在左膝上，缓慢从臀部向前弯曲直到感觉髋与下背部有拉伸感；

2、右膝向下压，右脚踝向上拉，保持15~30秒， 回到开始姿势，换另一侧重复三次。

腘绳肌和小腿三头肌

1、在椅子上坐直，双腿略微分开，将一侧腿伸直，勾脚；

2、上半身保持直立，两手触摸脚尖，尽量让腹部贴近大腿，每侧伸展到最大位置保持20s，重复三次。

内收肌

1、站立位，向侧方迈一开一腿宽的距离，保持上半身直立，收紧腰腹核心；

2、保持直立屈髋屈膝下蹲，两手肘位于两膝内侧，用力使髋关节尽量外展，到最大位置保持20s，重复三次。

股四头肌

1、靠墙站立位，身体保持直立，一手扶住墙面，核心收紧，外侧腿向上屈膝，外侧手抓住脚背或者脚踝；

2、使大腿前侧肌肉充分拉伸，保持20s，重复三次。

最后温馨提示：改掉跷二郎腿的习惯，越快越好，如果已经产生明显的骨盆问题，请尽早找专业的机构做针对性的纠正训练，以免时间长了引起更多的问题。

到此，大家对长期翘二郎腿的危害的解答时否满意，希望长期翘二郎腿的危害的1解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。