健康长寿与睡眠有什么关系「长期午睡会更长寿吗女生」

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健康长寿与睡眠有什么关系

人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。

早睡早起能延年益寿

研究表明，无论人的性别，也不管是一年中哪个季节，大约在清晨4点半人体释放出的维持生命活动的能量比其他任何时间都多。而此时大多数人尚处于睡梦中，用来维持心脏，大脑，肝脏，肠和其他器官活动所需要的能量较少，其余多余的能量不能被利用，只能转化成脂肪组织，从而导致新陈代谢受到破坏，能量保障系统出现障碍和动脉粥样硬化。哪怕只有4一5千克多余的脂肪，就足以产生这一切后果。人体的能量不能完全释放，造成脂肪组织的过量堆积，而血流中脂肪酸，甘油三胎，胆固醇，胰岛素及某他一些激素含量的增加会由于新陈代谢受到破坏，继而造成新陈代谢免疫功能低下和细胞免疫性受到抑制，同时也可能引起动脉粥样硬化等。

所以，解决这一问题的有效方法，就是在人体释放最多能量的时刻，即开始适量的活动，以充分利用这些能量，保证人体正常的新陈代谢的顺利进行。也就说，从早上4点一5点钟开始一天的日常活动，而且保证一定的体力劳动，从而维持人体正常的新陈代谢功能。因此，早睡早起有利于健康和延年益寿，是有一定科学依据的。

感谢邀答：

有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。

我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床

全国最长寿的人

中国最长寿的人

1、陈俊：443岁



在历史记载中，陈俊是寿命最长的人，他生于881年，逝世于1324年，享年443岁，据说在陈俊故居处有一眼水质极好的温泉，水温高达73℃，因为他长期饮用这口温泉水才得以长寿。

2、阿丽米罕·色依提：125岁



阿丽米罕·色依提是一位新疆的老奶奶，她出生于1886年，也是中国最长寿的人之一，她坚持一年四季都喝冷水，平时没事就散散步，并保持良好的心态，喜欢唱歌。

3、迪拉热姆罕·苏力坦：125岁



迪拉热姆罕·苏力坦也是一位新疆的老奶奶，她在生活中是一位非常注重养生之道的人，而且每天都会午睡，这也许就是她长寿的秘诀之一。

4、图如普·艾麦提 ：125岁



图如普·艾麦提是一位来自于喀什的老爷爷，他的寿命长达125岁，一生结过三次婚，但是只和最后一人妻子生过孩子，有一个儿子、一个女儿。

5、田玉龙：124岁



田玉龙是一位土家族的奶奶，她出生于1893年，曾经在2015年被评为“三湘第一寿星”，即使在年迈的时候，老奶奶依旧能保持旺盛的精力，思维敏捷，面色红润。

6、打兰弯：124岁



打兰弯是云南省最长寿的一位老奶奶，她是僳僳族人，出生于1893年，虽然喜欢抽烟喝酒，但是一生想做什么就做什么，活的非常通透。

7、付素清 ：119岁



付素清奶奶是成都双流人，她的心态很好，喜欢吃肉，虽然牙齿不多，但是依旧吃遍美食，而且闲不住，经常会做家务来打发时间。

陈俊

　　陈俊，中国福建省永泰县人，活了443年，是历史记载中寿命最长的中国人。第二名：慧昭大师，290岁

　　南北朝隋唐名僧，生于公元526年，死于815年。他是中国最老的和尚，活了290岁。《历代高僧生卒年表》记载了这个事实，宋代赞宁写的《宋高僧传》也记载了慧昭大师活了290多岁的事实。

睡眠时间越长越好吗

睡眠质量由多种因素决定，其中最重要的决定因素就是睡眠深度。深度睡眠在睡眠时间中占比越大，睡眠质量就越好。

我们的睡眠分为昏昏欲睡期、浅睡期、深度睡眠、慢波睡眠和快速动眼睡眠5个阶段，如果浅睡期较长，在睡眠过程中比较容易被吵醒，睡眠质量自然不言而喻。

而人在不同的年龄阶段，睡眠时间的长短也不一样，婴儿睡眠最多，每天需要将近16个小时；到儿童期逐渐减少到10小时以上；在青少年时期，睡眠时间应该保持在9小时左右；成年人可用于睡眠的时间被大大缩短，现代医学认为最短不应少于7个小时。当然，个别深度睡眠占比较长的人群，3-4个小时的睡眠就能满足身体需求。

就成年人而言，每天7小时的睡眠足矣，如果睡眠时间过长，容易诱发心脑血管疾病，降低智力和反应能力等。不过从中医角度讲，体虚、体内湿气重者多嗜睡，容易劳累，可以适当延长睡眠时间以弥补睡眠质量的不足。

最后，每个人都有自己的生物钟，只要睡眠质量没有太大问题，每天都有充足的精力完成工作，就可以了，不用刻意追求科学标准。

我也纳闷了，为啥总有些奇怪的问题邀请我.....

睡眠时间不是越长越好，反而会越睡越困，甚至醒来时头疼，只要到一个度就好。人正常的作息时间是晚上10点到第二天早上的6点一共是8个小时小孩的睡眠时间适当延长 应该是8~~10个小时。

研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡眠超过8小时的人。

所以说，珍爱生命，睡八小时就好！

当然不是越长越好啦，大家都知道我们人体有一个生物钟。却不知道这生物钟不仅仅规定好我们什么时间入睡，也规定了我们起床的时间。

一般来说，我们的生物钟默认是根据光线调节的。也就是日落而息，日出而作。如果没有电灯，没有手机，我们的生物钟应该是晚上七八点睡到早上五六点的。

但是现代科技几乎颠覆了我们的作息时间，几乎所有的大城市都是日不落的要塞！因此出现的作息混乱，生物钟泯乱已经成了常态。

而很多人因为对睡眠的知识缺乏，以为无论什么时候，只要睡得足够多，就能完全恢复精神。或者是沉迷于睡眠的舒适感中，以为能让自己舒服的事情就是好的，睡得越多越好，总是想睡到天荒地老。

结果呢，晚睡晚起的人大多是精神不振。而早睡晚起贪恋被窝的人，则更加容易出现健康问题。

因为我们只知道睡眠是在恢复精神，却不知道睡眠也在消耗身体。

睡眠时呼吸频率会下降，人体血液含氧量会很低。长期处于这种半缺氧状态会对身体造成损伤，尤其是大脑，大脑作为人的中心处理器，对氧气的需求特别高，所以睡眠过长，醒来后并不会神清气爽，而是会头脑昏沉，精神压抑。(举个栗子：过度午睡)直接导致心情与记忆力下降。

除此之外，睡眠状态虽然热量消耗较低，但也是有消耗的，你以为暖烘烘的被窝里的热量都是哪里来的？！一般睡眠到7~8个小时的时间后，身体就已经因为消耗热量过多而处于极度饥饿的状态了。所以我们早餐要吃高热量高糖分的食物，以快速补充能量。

但是过度睡眠的人则会因为赖床，导致身体极度饥饿的状态延长了好几个小时，容易得胃病。而且醒来后会在短时间内不自觉的摄入更多的热量，所以长时间挨饿并不会减肥，反而会长胖。

睡眠时，我们身体总有一部分是出于压迫状态，时间过长会导致腰酸背痛。

还有，睡十几个钟的人，也就意味着十几个小时不去上厕所，尿液装满膀胱后，会渗出膀胱，重新进入身体循环中，而渗出来的尿虽然经过过滤，但仍然不是水，含有一定量的毒性，这样循环多几次，会对肾脏造成极大的伤害。

所以，睡得多会变笨，会变胖，会变累，会肾亏。建议成年人一天睡眠时间不超过八小时。

到此，大家对长期午睡会更长寿吗的解答时否满意，希望长期午睡会更长寿吗的3解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。