喝咖啡会胖吗「喝咖啡致骨质疏松吗女性」

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喝咖啡会胖吗

喝咖啡是否容易长胖，这要取决于你喝的是什么咖啡了，以我们常见的咖啡品类为例：

• 黑咖啡（美式咖啡）的热量最低。
• 其次是意式浓缩，不过其热量也不会超过20大卡。
• 然后是加了纯奶粉拿铁，热量一般在40～50大卡/100g。
• 至于添加了口味糖精的焦糖玛奇朵等咖啡，热量可就不低了，毕竟加糖了嘛。
• 此外很多人喜欢的速溶咖啡，因为添加了奶精和糖精，热量更是翻倍。

（黑咖啡/美式咖啡）

所以从控制体重的角度来说，一般建议选择不加糖的黑咖啡或加奶不加糖的拿铁咖啡，之所以没推荐意式浓缩咖啡是因为口感偏苦涩，欧美比较流行，而在我国一般朋友都很难接受，而加糖的咖啡或速溶咖啡就不太建议了，热量相对来说会高很多。

△喝咖啡需要注意什么？

咖啡属于一种健康的饮品，可以我国传统的茶叶媲美，成了很多朋友喜爱的饮品，关于喝咖啡的注意事项，以下这些您可以了解一下：

第一点：喝咖啡的好处。

研究发现，咖啡中含有大量的抗氧化物质、咖啡因、钾等微量元素以及有机酸等，具有促进代谢、降低糖尿病风险、利尿消肿、提神醒脑等好处。

第二点：咖啡的摄入量。

咖啡虽然对健康有一定促进作用，但并不是越多越好，过量的咖啡摄入会抑制部分营养素的吸收，增加尿钙的流失以及导致中枢神经过度兴奋，从咖啡中的咖啡因含量来看，比较公认的建议摄入量每天不超过400mg，而一杯现磨的黑咖啡或拿铁咖啡的咖啡因含量在110mg左右，所以每天1～2杯的量比较适宜，最多也不宜超过4杯。

第三点：咖啡并不是人人都适合。

有些朋友听说了咖啡的好处，就特意的开始饮用咖啡，完全没有考虑自身情况，实际上有以下问题或情况的朋友并不太建议喝咖啡或要少喝：

• 甲亢患者（加速代谢）
• 低血糖、低血压患者
• 胃酸分泌过多或有胃食管反流问题的朋友（咖啡会刺激胃酸分泌）
• 对咖啡因敏感的朋友下午或晚上不适合喝咖啡，容易影响睡眠。

总之，喝咖啡时选择无糖或仅加了奶粉咖啡是不太容易长胖的，反之就未必了。喜欢喝又没有上述提到的不适合的情况，同时注意摄入量，那就安心的喝咖啡吧，而且我也是个爱喝咖啡的人，家里特意买了咖啡机来用，很大程度上还是节约了这一部分支出呢，有什么相关问题欢迎留言交流。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

好处

咖啡里面含有丰富的糖分、蛋白质以及脂肪，对皮肤以及身材都有不错的保养功效。黑咖啡可以促进皮肤的新陈代谢，能够淡化黑眼圈，并且还能让精力充沛，延缓衰老。

咖啡还具有解酒的功效，可以让身体吸收的酒精快速被氧化成，转变成二氧化碳排出身体。

舒缓情绪：咖啡具有抵抗郁闷情绪的功效，可以让人精神振奋，心情愉快。劳力劳动者适量喝一些咖啡还可以缓解疲劳。

防癌：咖啡里面含有天然的抗氧化物，也就是多酚类物质，对预防肠癌、直肠癌、乳腺癌，抑制肿瘤生长有一定作用，还可以保护心脏，以及活血化瘀。

养胃促消化：如果你爱吃肉，可以在饭后喝一杯咖啡，能够消解油腻，促进消化，并且咖啡里面含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有效预防和治疗便秘。

坏处

适量喝咖啡的确有很多好处，但是凡事都是辩证两面的，比如喝咖啡会提高心脏病的患病概率，很多人喝了咖啡心率会加速，容易导致神经过敏，手心冒汗耳鸣，还会提高血压，长期喝咖啡容易造成骨质疏松，女人常喝也会一定程度的影响怀孕，这是因为咖啡里面含有咖啡因，不仅容易提高患心脑血管的概率，而且还会影响睡眠，造成不孕。

只要不要含有大量奶油的咖啡，就不会长胖滴。特别是黑咖啡，不止不会发胖，还有减肥消水肿的功效。

1.黑咖啡含有一定的营养成分。黑咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的黑咖啡豆含量更高。并且有游离 脂肪酸、黑咖啡因、单宁酸等。

2.黑咖啡对皮肤有益处。黑咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。使用黑咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

3.黑咖啡有解酒的功能。酒后喝黑咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

4.黑咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而黑咖啡则具有这些功能。

5.一日三杯黑咖啡可预防胆结石。对于含黑咖啡因的黑咖啡，能刺激胆囊收缩，并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇，最新美国哈佛大学研究人员发现，每天喝两到三杯黑咖啡的男性，得胆结石的机率低于40%。

6.常喝黑咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论，并表示可以应用到人类。

7.黑咖啡的保健医疗功能。黑咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

8.黑咖啡对情绪的影响力。实验表明，一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡黑咖啡)的黑咖啡因，对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精，如果怕胖，建议使用牛奶来代替。午饭后30分钟至一个小时内，来一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

咖啡瘦身的要诀:1不要加糖，如果不习惯苦味，可以加少许的脱脂牛奶，千万别放糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。2热咖啡比冰咖啡有效，热咖啡可以帮助更快的消耗体内的热量。3浅度烘焙的咖啡最有效，烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但因咖啡因含量少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

黑咖啡是最佳最健康的减肥咖啡，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效的分解脂肪。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用能使人容光焕发，光彩照人。

在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌抗衰老，甚至有防止心血管疾病。

会喝咖啡，是一个优雅的习惯！

喝咖啡的利弊是什么？最好什么时间段喝？如果每天有喝茶叶的习惯，和喝咖啡是否有冲突

咖啡和茶是世界上广为流传的两大饮料。以前世界上喝红茶的比较广泛。什么，清红茶，红茶加白兰地，柠檬红茶，肉桂红茶，奶粉柠檬红茶，奶粉酒糖茶，加糖热红茶，冰红茶，等等。现在不然很多西方国家的年轻人都很少有人喝茶了，都让咖啡和矿泉水所替代。我国现在的年轻人也有很多人不在喝茶也都转向喝咖啡和矿泉水了。

喝咖啡和喝茶没有任何冲突。一般同时喝的很少。同时喝只是口感口味有些不大适应。

咖啡和茶都有提神作用。咖啡刺激人的神精更强一些。在人们工作疲惫困卷的时候，喝一杯咖啡能够起到提神醒脑的作用。如果能够和牛奶一起喝还能够补充体力会更好。

咖啡如果单喝有刺激胃的感觉。肠胃不太好的同志，不要单独喝咖啡，更不要空腹喝咖啡。

另外咖啡对人身体有脱钙作用。特别是老年同志本来很多人就骨质疏松。再经常喝咖啡会使骨质疏松更加严重。谢谢！

咖啡被当做药物

咖啡曾经一度时间被认为是一种药材，被医生、药剂师、草药医师、助产士等等医学从业者使用。其原因一个是因为咖啡拥有昂贵的价格，另外一个原因是因为咖啡拥有强烈的口感。德国意式、顺势疗法的创始人哈内曼曾经表示：咖啡是一个医药用品，……因为咖啡如果不加糖的话，它的苦涩味道是让人难以下咽的。

后来一位法国医生和同事合作，创作出了一本著作，其中他们坚信咖啡有诸多的治疗效果。比如它能中和醉酒、利尿、消肿和缓解痛风等等。法国拉鲁斯百科全书中说：咖啡在文学家、士兵、水手等等在炎热环境中工作的人们中特别受到欢迎。

当被很多医学人士认可之后，咖啡治疗作用似乎变得越来越大。而对咖啡的医学研究也从未停止过。

咖啡作为一种兴奋剂

咖啡的后续作用除了那些看似实际的医学作用，还有一种作用一直受到文人、设计师等等人物的喜欢。

本杰明·富林兰克、贝多芬、伏尔泰、雨果、莫里哀、弗兰克·鲍姆、巴尔扎克等等似乎都是最好的证明。咖啡更多的时候变成了一种刺激灵感来源的饮品。

巴尔扎克在《论当代兴奋剂》中写道：一旦咖啡进入到你的胃里，它会立刻在你的胃里暴动。想法开始涌动，好比战争开始时，伟大军团在战场上前进的情形。脑海中的食物飞驰而至，随风而逝。

对于咖啡是否能作为一种兴奋剂，似乎已经有了一个很中肯的论断。咖啡的提神功能让人们的注意力高度集中，由此让你产生一种兴奋感，同时灵感到来得也就更加容易。

对咖啡持反对观点的人认为，咖啡会让人成瘾，有害身心健康等等。故此也同样有一些人拒绝咖啡。哈内曼认为：咖啡是一种疾病，是一种不愉快的存在感，活力低沉以及一种麻痹。

咖啡总是有着诸多好处，也有弊端。就像伏尔泰一生都没能拒绝咖啡，即便在别人劝诫不应该喝咖啡的时候，依旧从容回答。

喝咖啡的时间

其实喝咖啡并没有一个什么时候喝更好，一般是看自己的喜好，早晨起床，上午10点过，午饭后，下午茶时间或者晚上其实都是可以的。只是我们 建议如果胃不好的话，最好不要空腹喝咖啡，然后对咖啡提神这点很敏感的，就不要晚上喝咖啡了，待会儿睡不着就麻烦了。

喝茶与喝咖啡冲突吗？

其实喝茶和喝咖啡一点都不冲突，身边也有很多朋友是又喝茶又喝咖啡的。没啥毛病。

因为肠胃不好，我喝咖啡一般是因为2天以上没上大号，每次喝完不到半个小时铁定要去蹲厕所的，偶尔喝晚上会睡不着，胃会不大舒服，饿得也快！每天喝的话就对睡眠影响不大。绿茶是不敢喝，会发虚，喝了肯定得备好一堆吃的东西了

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