产科专家说：酷暑坐月子，3件错事要牢记，轻松出月子42天不落病！是哪3件「烈日下多久会中暑」

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产科专家说：酷暑坐月子，3件错事要牢记，轻松出月子42天不落病！是哪3件

你好，这三件事不要忘记

1.坐月子期间要注意多下床运动

有些孕妈生完孩子后身心俱疲，只想让自己变成一只瘫在床上的“咸鱼”，恨不得每天都过起饭来张口，衣来伸手的日子。但是，孕妈长时间坐在床上，自己上半身的重量就会全部积压到腹部，不利于下半身的血液循环。对于剖宫产的妈妈来说，腹部是身上刀口所在的地方，长期卧床，不利于腹部的通风和干燥，皮肤挤压到一起，出汗后会让汗渍感染我们的伤口，影响伤口恢复。

2.坐月子期间要注意清洁卫生

有的孕妈听信老一套的说法，坐月子期间不洗澡不洗头，但是时代不同了生活条件也不一样了，有些习惯要改改了。由于现在家里保暖措施的完善，产妈坐月子期间完全可以洗头洗澡，并且现在的人在坐月子期间会吃大量高营养的食物，如果坐月子期间不勤刷牙，就会使口腔中的食物残渣过多，损害妈妈的牙齿健康。 另外，还要注意勤洗澡，勤换衣物，保持身体的清洁。

3.坐月子期间要注意饮食

孕妈在生完孩子后身体会比较虚弱，在饮食上要特别注意，应该多吃一些补气血的食物，比如鸡蛋、枸杞、红枣等，或者是适当喝一些红糖水等。不要吃刺激性大的食物，特别是夏天，不能因为天气燥热难耐就喝冰水、吃冰激凌等降暑。孕妈在冬天坐月子期间，不能刚生完孩子没几天就开始吃火锅、麻辣烫、酸辣粉这些重口味的东西，一定要忍一忍。

想要酷暑轻松坐月子又不落下月子病？需要打破传统，科学坐月。孕妈妈要牢记这三件错事不要做！

一、什么是月子病？月子病的症状有哪些？

月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。

简单来说，就是坐月子时候不注意，让风寒入侵了身体，出月子后甚至是老了以后出现各种各样不同程度的腰酸背痛或者关节疼痛等问题。也叫做产后风湿。

月子病的症状主要有：出月后会怕风怕冷，精神恍惚，情绪会很忧郁，头晕头痛，发虚汗，打风落雨是常常会腰酸背痛，关节炎痛等。

所以，如果月子里没有坐好，以后是会病痛缠身的。

二、要轻松坐月子不落月子病，有三件错事要牢记。

1. 不要听信，产后要亲朋好友来拜访对产妇好。产后需要好好休息，需要一个良好的环境，保持一个愉悦轻松的心情。但是可能有些亲戚为了表示关心你，会特意来拜访你，如果亲戚看见宝宝说宝宝长的丑之类的话，或者想给你普及一下坐月子要注意什么等，可能会影响到新妈妈的心情。如果有些亲戚还带着小孩子来，会童言无忌，或者会玩小宝宝，或者在打闹等，会很吵闹影响产妇的休息，也会吵醒小宝宝，无形中会添加你的麻烦。

2. 不要误信不能洗澡洗头的谣言。产后是可以洗澡洗头的，特别是酷暑的时候，会出很多的汗，新妈妈就更需要打理自己，做好清洁工作。只是要注意洗澡的时间不要超过15分钟，最好煲些驱风去寒的水洗澡，洗完头要立刻擦干，用热风吹干，不要对着头皮吹，要让风筒从内向外方向吹干头发。

3. 不要误信不能开空调开风扇。产妇是怕吹风怕凉，并不是说一定要把门窗关闭，空调风扇不能吹，这样会导致产妇“捂热”，产妇体内的水分会严重流失，导致头晕，炫目，严重的会出现中暑甚至休克。

产妇要科学坐月子，还有需要注意的事：

1. 不要碰凉水。产后身体还没有恢复得，月子期间尽量不要碰到凉水，凉水会通过皮肤侵入体内，寒气入体后，在以后再碰凉水可能会手脚疼痛、僵硬等落下了月子病的。
2. 门窗要通风透气，炎热时可以开空调或者风扇。良好的空气环境，可以让产妇身心舒畅。如果天气太热，可以开着空调，温度控制在26 度左右，注意空调不要开太久，凉快后就可以关掉了，改用风扇对着墙角吹，不要吹到产妇身上。
3. 饮食要清淡，需要忌口。产后一周饮食需要清淡，多以流食为主，以后可以慢慢恢复正常饮食，要注意忌口，一些生冷性，刺激性食物不要吃。

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