半年能瘦50斤吗「女子体重50斤仍减肥视频」

各位网友好，小编关注的话题，就是关于女子体重50斤仍减肥的问题，为大家整理了2个问题女子体重50斤仍减肥的解答内容来自网络整理。

半年能瘦50斤吗

您好！我是YDYDYD123，很高兴能够回答您的问题。

半年，不认识我同事之前也许我觉得很难，甚至是无稽之谈，但是自从亲眼见证我一个同事短短三个月减了50斤的时候，我就明白没有不可能。

她是怎么瘦的呢？一开始不吃肉，不吃米饭，只吃蔬菜，而且过油腻的蔬菜不吃，其次每天跑步，一天十公里，这里值得十公里不是一天累积的十公里，而是一次性的……我问她一开始跑不动怎么办，她就和我说那就快跑，哪怕走也要走满十公里。后来想想也对，如果你真执意要去减肥，给自己定个目标，坚持下去，总会有实现的那一天，很多人其实就是偷懒，包括我也是，说了今天跑个三四公里，明天说加一点，结果明天跑了两三公里，后天一两公里，大后天索性散了会儿步，最后索性就不出去了。

所以，不是这件事能不能完得成，是您能不能坚持得下去。但是友情提示，我同事这种减肥方法说真的不采纳，不要在意时间长短，每天逼一点自己就可以了。希望我的回答能够帮助到您。

半年减肥50斤，我觉得还是有可能的，首先你要有明确的目标，

我简单给你分解一下，半年为6个月，50斤，分为6个月，每个月减掉8.5斤，每天减掉0.28斤、通过健康的芭比跳、跑步、仰卧起坐等方式，我觉得没有问题。

减肥前需要调整自己的状态、决心、话术、信仰、执行、每天的减肥方式、

加油吧！

我就是运动加控制饮食瘦下来的。你首先心态要好,你要是觉得自己胖,你就会越来越胖。我当时减肥的时候早餐就正常吃,牛奶,鸡蛋,面包。午饭就是水煮各种蔬菜,你可能一开始不喜欢,但一定要坚持,就是白煮,最多放点盐,一滴油都不要。我最爱煮西兰花。下午四点一杯酸奶。晚上喝杯红豆噫仁汤(去水肿的)要不就一个苹果。反正不要沾油荤,不要吃米饭!每天跳绳。我四个月从170到128我现在125我每天吃喝也长不胖了。减肥就是靠坚定的意志,你加油吧!

我觉得不需要过度的去减肥，半年减50斤，意味着一个月要减掉九斤多，基本上是不可能达到的。

过度减肥必定会损伤身体脏器官，如果真的想减肥，可以参考一下几点。

1.有热量差，掉了体重代谢会掉是一定的!无氧有氧能提高基础代谢的几率可以忽略不计，如果想提高代谢那么就大吃大喝好了。少喝含糖量高的饮料。

2.暴食是因为你吃了精加工的食品，那些零食蛋糕巧克力精米白面才是暴食的真正原因。

3.不要喝含脂奶，个人觉得脱脂奶没有意义!没有饱腹感，营养流失，还不好喝!不如正儿八经喝纯奶(ps: 喝奶真的长胖但是架不住我爱喝)

4.坚持这事是可以锻炼的，找对方法一次会比一次长,就像打游戏升级一-样,前提是心里要放进去减肥这件事，疲惫期平台期吃多了都不怕，怕的是你面对第二天.上涨的体重想要放弃。减肥也是磨练耐性，在我看来也算是一种断舍离，重新选择你最需要的东西，该丢掉什么的过程。持之以恒总会减下来的

怎样减肥适合50岁左右的女人

我周围五十岁左右的人很多，我们有一个群就是聊这个话题的。现在大家达成共识，这个年龄段的人想减肥和更健康的生活。必须控制饮食和运动。饮食上新的观念颠覆之前的早餐吃好中午吃饱这样的说法，我们现在遵循186或168这样的规律：就是进食的时间集中在六个小时或八个小时之内，其余16或18个小时只喝水。其实之前很久我也是这么做的一天只吃两餐不吃早饭。饮食里面尽量减少淀粉的摄入，说白了就是少吃主食或者不吃主食。我今年52岁了，现在保持在108斤，168高。算控制住体重了，之前每年稳步一年长一斤，现在停下来了。当然加上运动应该更好。我运动是随意的，不是每天都坚持。

虽然还没到50岁，不过就我自己的减重经历来看，主要就是在饮食方面注重减糖低碳（碳水化合物），以及规律的生活习惯和适当的运动（比如饭后散步、早起慢跑等。前提是适量的运动，千万不要过激，容易以防伤到膝盖等。）。如果坚持做到这几点的话，身体基本上就不会有不健康和身材走样的烦恼。

我是这样减肥的，健身房锻炼十美容院(塑身）十每顿七分饱的饮食。

我因为骨架大，让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后，一个人时间多，加上我比较爱美，喜欢穿旗袍，所以开始去健身房锻炼，但我并不喜欢瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量训练，跑步机跑步和走路一个小时，又觉得很费力，第一年自己瞎运动，没有瘦下来，只是消遣而已，时间过得很快，身体状况越来越好，感冒呀等小疼小病渐渐少了，但是重量一点没少。我觉得很奇怪，但也无所谓。后来我一个星期去二三次，骑动感单车，每次都是一身汗。

虽然体重没减轻，皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在，后来朋友开了个养生馆，我买了年卡，她帮我做了身体塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本来我就不算胖，经过她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸奖，我更是信心满满，三年的健身卡到期了，我又续了两年卡。

饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素，更多的时候还是吃自己喜欢的食物。

谢邀，虽然这个问题超过了我的认知范围，但是作为女儿，我看母亲的身材，她很匀称，只是有些肚腩，上了年纪，都会有些身材走样，我个人的理解是，上年纪的阿姨，如果减肥，不要大运动量，身体会吃不消，可以选择快走、瑜伽等相对温和的方式来锻炼。还记得当年的暴走妈妈新闻吗？一位母亲为了救儿子，每天暴走，减掉了脂肪肝，这样的毅力和品质的确让人感动，所以还是量力而行，另外如果身材走样严重，需要循序渐进的减肥方式，还是咨询健身教练通过科学的方式减肥为好。

首先我们要知道，不管什么年龄段的减肥，都是从饮食，运动等几个方面去实现的。饮食是关键，是基础，是决定减肥成败的关键；运动是辅助，是加快我们减肥速度的催化剂。只有这两个方面配合好，减肥才能取的好的效果。

虽然方法是相同的，但是在具体实现过程中肯定会不同。毕竟50岁左右的年龄，身体各方面都不如年轻的时候，例如基础代谢下降，肌肉流失，骨质疏松等。所以我们在具体实施减肥过程中饮食要更加的严格，运动更要以保护身体健康为前提。

下面我就简单的给大家推荐一些饮食建议，与运动建议，以希望帮助大家更好更健康的减肥。

饮食方面的建议

导致我们长胖的直接原因其实就是饮食。准确点来说，应该是不合理的饮食造成的。就是每天摄入的热量大于了消耗的热量，我们就会长胖。

所以我们想要减肥，首先要控制饮食，要让每天摄入的热量小于消耗的热量。而50岁左右的女人，在控制饮食的过程中需要更加的严格。因为人到中年，身体各项机能都不如以前，肌肉也会逐年流失，这样直接导致的后果，就是基础代谢会降低。基础代谢降低意味着我们自身身体消耗的热量会减少。这样如果我们的饮食控制的不严格，那每天一不小心就会造成热量超标，那这样就会让我们得减肥效率打折扣。

我们在控制饮食的过程中：

• 尽量保持清淡饮食，不要吃太油腻，太甜的食物。尤其是各种蛋糕，点心甜食，以及烧烤火锅之类的
• 多吃五谷杂粮做成到主食，并且每顿也不要吃的太多，吃跟自己拳头大小的量就可以
• 多吃各种绿色蔬菜，多吃富含优质蛋白质的食物。烹饪方式尽量是少油少盐少糖。
• 每顿不要吃的太饱，一日三餐遵循早吃好，午吃饱，晚少吃的规则，早上七点以后不要再吃饭
• 一定要多喝水；饭后百步走，多走走活动活动

根据上面的饮食规则，我给大家做一份食谱，以帮助大家更好的理清控制饮食的思路：

① 早餐安排

主食以粗粮为主，例如可以吃燕麦，红薯，紫薯，玉米等，做上一份，然后吃上一个或者两个鸡蛋，再来上一杯牛奶或者豆浆

②午餐安排

午餐主食以粗细搭配为主，可以吃杂粮饭，荞麦面等，蔬菜就以咱的的家常菜为主，蛋白质就是各种肉类，例如瘦肉，鸡鸭肉，鱼虾等。

③ 晚餐安排

晚餐少吃就行了。如果饿可以吃适量的水果，或者补充一些优质脂肪，例如各种坚果，像核桃这些。

运动方面的建议

50岁的我们选择运动，要遵循循序渐进的原则，一切运动要以健康为前提。

1. 刚开始我们没有运动基础，我们以温和的，对身体刺激小的运动为主，例如每天可以以走路为主，但是也不是慢慢悠悠的走，我们以快走为主。每天运动半个小时以上。
2. 等我们适应了，快走的强度，可以去挑战慢跑。一周运动4到5次，每次半小时以上，不超过一个小时。

当然对减脂效果好的运动还有很多，例如跳绳，骑单车，跳操，游泳等，这个就看自己的身体情况去选择了。

总结

50岁左右的女人想要减肥，一定不能操之过急，要循序渐进的来，饮食上好好的控制，吃的健康合理；运动上，根据自身的情况去选择。最后就剩下坚持，只要坚持下去不放弃，一定可以成功！

到此，大家对女子体重50斤仍减肥的解答时否满意，希望女子体重50斤仍减肥的2解答对大家有用，如内容不符合请联系小编修改。