70到79岁老人注意事项有哪些「79岁奶奶坚持健身20年」

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70到79岁老人注意事项有哪些

首先要保护好自己的身体，凡事不要想太多，有一个平静的心态，一点不想也不可能，但是要学会自己排解，心里想多了也不解决问题，还不如不想。要学会放得开，保持乐观心态，注意饮食，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。每天要吃点水果，主要是苹果，人们说每天一苹果，百病不找我。另外早上坚持到公园散步，多交朋友和亲友们聊天，身体不舒服要及时看病，这样保证你活着能够平安先超80岁！

70到79岁老人注意事项有哪些

70到79岁老人应注意起居规律、饮食清淡，家人要给予特别关爱、特别照护。

高龄老人的各器官功能都已衰退，在身体健康方面应从多方面注意。家人应给予特别关心和特别照护，尤其需要注意的是很多老年人存在基础疾病，如高血压、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等，所以在健康方面还需要关注基础病的问题。

总体原则是，保证起居有规律、保证每天5小时以上的睡眠，中午可以小憩，饮食清淡，以米面为主，多进食新鲜的蔬菜水果，适量进食优质蛋白（如鸡蛋、牛奶），低脂、低盐饮食。从卧位到站立不能过于迅速，应有一个坐位的缓冲过程，比如夜间上厕所，先在床边坐片刻再站立，以防一过性脑缺血而跌倒。气温变化要及时增减衣物。家人多陪伴老人。外出务须有人陪同，行走不便者应扶拐行走。有高血压或糖尿病等基础病的老年人，有条件的家庭应每天检测血压，定期检测血糖等，如有病情变化及时就医。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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自己正确对待自己，不对抗人生规律，有病治病，不背包袱，乐观坦然。生活起居要有规律，饮食要遵重科学配搭。保持良好的卫生习惯，适当运动。不脱离社会，不闭关自锁。要有一至二项有益的爱好，热爱生活，享受和睦的家庭温暖及天伦之乐。

我国的人均年龄达到了77岁，这就是说，我国的老人在80岁之前，大多数都要入土为安了。70--79岁，可以说是到了人生的最后阶段，如何才能保持这个阶段的最佳状态，延长老人的寿命，你需要注意以下几个方面 :

1、戒烟、戒酒、不饱餐

老人到了70岁以后，一定要克服不良的生活习惯，不抽烟、不喝酒、吃饭也不要吃得太饱。

戒烟戒酒的好处就不必多说了，人人都知道，主要就是老人不要吃得太饱。老人吃得太饱，本身无法消耗，会积攒在体内，发生各种疾病。对于70--79岁的老人，吃饭8分饱，戒烟戒酒才能保持健康的身体。

2、要适当运动

老人的腿脚不太灵活，往往不爱活动，平时也没有什么事情，但是也不宜久坐。不要总是呆在家里看电视，这样对身体非常不利。老人久坐，会加速肌肉萎缩，骨骼退化，关节僵硬，使得老人的行动更加不便。

70--79岁的老人，要经常出去慢走、打打太极、这样还可以保持充足的体力。

3、不要睡得时间太长

虽然说人必须要睡眠，但是对于70--79岁的老人来说，久睡却会伤身。过久的睡眠，会是老人嗜睡，会伤害老人的元气。70--79岁的老人，春夏季要早起，秋冬季可以晚起一些。

4、避免剧烈运动

老人大多数骨质疏松，关节退行性病变，因此，老人不宜剧烈运动。70--79岁的老人，剧烈运动会造成关节加速磨损，甚至发生骨折，因此一定要避免。

对于老人，只能做适合自己的运动，像上面提到的打打太极、散步、小区广场健身器材活动活动，都比较适宜老人。

5、不上火

70--79岁老人，不能生气上火，遇事放平心态，很多事情都可以交给孩子们处理，避免直接参与。特别是有高血压和心脏有问题的老人，更要放宽心，保持一个乐观的生活态度。很多老人发生猝死，就是因为遇事激动造成的后果。另外，从中医的角度来说，生气，对老人的五脏六腑都会产生伤害。

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