50岁的女人还要不要减肥「女子体重50斤仍减肥视频」

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50岁的女人还要不要减肥

50岁的女人对于偏瘦和正常

体重的是不需要的，而对于超

重和偏胖的人需要，因为随着

年龄的增长基础代谢减弱，而

超重或肥胖的人会面临高血压

高血脂.高血糖等病症的风险

会影响正常工作，影响个人的

心情，还会波及到人际关系，

有的还会影响家庭。

注重健康，关注自己的体重，

《中国居民膳食指南2016

》强调，控制体重是预防慢病

的重要手段，2009年国家

发布《保持健康体重知识要点

》强调指出超重肥胖和体重不

足都是健康的“元凶”。

所以50岁超重和肥胖的女人

平时应该注意体重，减的速度

不宜过快，欲速则不达。

要有健康体重的概念，不要走

入误区。

要有节食意识，每餐七分饱，

尽量减少暴饮暴食，细嚼慢咽

以延长进食时间。

适当摄入低脂肪.蛋白质和碳

水化合物以及富含微量元素

和维生素的食物。如绿叶蔬菜

苹果.鱼类.蛋类.鸡胸肉.

牛肉.牛奶等。

控制膳食与增加运动相结合，

因为这两种方法相结合可以使

基础代谢率不至于因摄入过低

而下降，达到更好的效果，运

动不仅可增加基础代谢率，还

可以防止体重反复，加强心肺

功能。

要改变生活方式，包括改变膳

食，增加身体活动，矫正引起

过度进食或活动不足的行为和

习惯。

要保持作息规律，充足的睡眠

每天足量饮水，不喝或少喝含

糖饮料。

个人认为50岁女人注意体重

严格自律也是关注健康，提高

生活质量的很好的方式。大家

觉得对不？

50岁女人要不要减肥这就因人而异

就我自己来说刚好50岁已经减肥两年，从145斤减到现在126斤，打算减到116斤左右然后保持。我减肥的原因主要有两个，一个是因为体验时发现血压比以前有点高，还有点儿脂肪肝，害怕肥胖给身体带来更严重的问题，以后除了自己生活质量不高还给家人添负担，爱家人就先管理好自已。另一个原因是肥胖的身材很难看，总是买不到适合的衣服，我还想着等儿子结婚的时候能穿上喜欢的婆婆喜服，既自信又得体，儿子也倍儿有面子。

我的回答是50岁的女人已经是更年期，有的已经绝经做了老人，身体没有雌激素的支持，就容易形成上腹部和下腹部的脂肪堆积而肥胖，肥胖容易引起很多疾病，这个年龄更加需要减肥，减肥只是一个方面，还要注意饮食，加强锻炼，增强肌肉紧实，肌肉有抗病能力。

必须的，不要觉得老了就可以放松自己，自规自律，保持好的身材，优雅地慢慢老去，不是一件快乐的事情吗？我今年57岁，婚前108斤，生完孩子112，现在114.5斤，变老是自然规律，脸松驰，也无法改变，但每天吃好饭，穿着自己心仪的各种衣服，也是一件快事呢！老了，这样挺好的

50岁的女人如果肥胖，肯定需要减肥

1、 人到中年，生理机能慢慢减退，代谢速度开始变慢，如果此时不注意适量的运动，就会热量出入不平衡而逐渐发胖。50岁女性属于更年期阶段，也是容易发胖的年龄。

2、 若身体过胖，会给身体带来一系列的问题：高血压就多发生在肥胖者的身上。另外体重增加，也加重了心脏的工作负担。

3、除了会引起高血压、还会引起内分泌问题，月经紊乱、头痛失眠、乳胀、子宫内膜增生、停经后易患乳癌等。

4、体胖还容易出现乏力和气喘的症状，让人浑身无力，没精神。

50岁‬如何避免肥胖？

1、长时间坚持慢跑，能够有效的使身体的脂肪挥发，还可以起到紧致皮肤的功效，达到减肥效果。这也叫“有氧运动”。

2、平时饮食多食用蔬果。产生饱腹感，还能供给足够的维生素。多吃鱼，虾，保证蛋白质的摄取。

3、控制热量。我们在饮食方面应减少热量的摄取，少食或者不食甜食、点心等含糖量比较高的食品。

生‬活‬‬作息‬规律‬，合理‬饮食‬，坚持‬运动‬，肥胖‬就‬会‬远离‬，‬祝‬每‬一‬个‬即将‬50岁‬或者‬已经‬50岁‬的朋友‬都‬能‬有‬一个健康‬的身体，安享‬幸福！

减肥4个月，共计减掉快50斤了，为什么身边的人说变化不大，这到底是怎么回事

怎么说呢，我之前体重127斤，减肥十斤的时候，别人见到我就说瘦了，后来减重20斤时，别人更是见到我惊讶不已，都问我是怎么瘦下来的。你减少了50斤，别人还说变化不大，只能说明你的体重严重超标，所以你千万不能泄气，再减个50斤，绝对有人说你瘦了。不要相信自己天生就是胖子，减不下来。我以前就是这种想法，结果耽搁了几十年，一直自定义是胖子里的一员，也找借口说自己瘦不下来，结果白白当了几十年胖子，所以说你也可以变成瘦子的，只是看你自己想不想，有没有信心。加油，祝你减肥成功。

希望我的解答能帮得到你哈，第一，瘦了那么多，有可能瘦的是水份，减肥减的是脂肪，不是水份，一斤的脂肪体积和一斤的水份体积大小还是很明显的，第二，人在瘦了之后皮肤会松弛很多的，而你的皮肤本身又比较松弛，所以看的也不是很明显，第三，局部肥胖很难瘦，有的体质就是腿比较细，肚子比较胖，但是只要瘦就是先瘦腿，反而肚子不瘦，第四，继续加油吧亲，越努力越幸运，减肥靠的是坚持，一定要加油欧，第五你朋友可能是怕你骄傲，所以故意打击你的

韩红减肥瘦50斤，确有其事吗

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

怎样减肥适合50岁左右的女人

50岁的女人减肥千万不要用节食的方式。因为这样人容易衰老和皮肤松弛。最好的方法是做力量训练配合一些有氧运动。增加心肺功能也可以增加肌肉。年纪越大肌肉生长越难。所以不要轻易消耗自己的肌肉。肌肉可以让你不容易骨折。很多女人都会有骨折疏松情况。最好力量训练前去医院检查一下骨质密度。这样锻炼时可以有所帮助。吃也很重要。营养全面正常吃饭。特别要吃主食。晚上可以吃少一些。

虽然还没到50岁，不过就我自己的减重经历来看，主要就是在饮食方面注重减糖低碳（碳水化合物），以及规律的生活习惯和适当的运动（比如饭后散步、早起慢跑等。前提是适量的运动，千万不要过激，容易以防伤到膝盖等。）。如果坚持做到这几点的话，身体基本上就不会有不健康和身材走样的烦恼。

我是这样减肥的，健身房锻炼十美容院(塑身）十每顿七分饱的饮食。

我因为骨架大，让并不肥胖的我显得很宽大。儿子上大学后，一个人时间多，加上我比较爱美，喜欢穿旗袍，所以开始去健身房锻炼，但我并不喜欢瑜伽和舞蹈，又受不了健身器才的力量训练，跑步机跑步和走路一个小时，又觉得很费力，第一年自己瞎运动，没有瘦下来，只是消遣而已，时间过得很快，身体状况越来越好，感冒呀等小疼小病渐渐少了，但是重量一点没少。我觉得很奇怪，但也无所谓。后来我一个星期去二三次，骑动感单车，每次都是一身汗。

虽然体重没减轻，皮肤和精神状态都很好。于是形成了习惯，第二年瘦了三公斤，一直就保持在54公斤左右。但肚子上的肉肉还是一直都在，后来朋友开了个养生馆，我买了年卡，她帮我做了身体塑形，瘦肩、瘦腰、瘦肚子、瘦手臂，本来我就不算胖，经过她的改造，身材更加完美，得到了很多朋友的夸奖，我更是信心满满，三年的健身卡到期了，我又续了两年卡。

饮食上我一直坚持吃七分饱。有时晚餐吃素，更多的时候还是吃自己喜欢的食物。

谢邀，虽然这个问题超过了我的认知范围，但是作为女儿，我看母亲的身材，她很匀称，只是有些肚腩，上了年纪，都会有些身材走样，我个人的理解是，上年纪的阿姨，如果减肥，不要大运动量，身体会吃不消，可以选择快走、瑜伽等相对温和的方式来锻炼。还记得当年的暴走妈妈新闻吗？一位母亲为了救儿子，每天暴走，减掉了脂肪肝，这样的毅力和品质的确让人感动，所以还是量力而行，另外如果身材走样严重，需要循序渐进的减肥方式，还是咨询健身教练通过科学的方式减肥为好。

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